目前,我國有超3億人存在睡眠障礙,成年人失眠發生率更是高達38.2%,一般來說,失眠就是睡眠的“質”和“量”,均不能滿足正常需求,如果一個人只是睡眠時間短,但完全不影響白天的工作、生活,那么他只是罕見的“短睡眠者”,但倘若你不光睡眠時間短,還同時存在入睡難,睡眠淺的情況,那就更要引起重視了。
睡眠質量差不僅會導致記憶力衰退,肥胖概率提升,還會越來越丑!
影響睡眠質量的因素有很多,主要來自于心里及物理兩個層面,在最新的顧家床墊聯合蝸牛睡眠發布的《2021中國國民深睡白皮書》中,我們發現隨著國民生活條件大幅度改善,人們開始追求高質量的睡眠,對床墊有越來越多的需求,乳膠、椰棕、獨立筒彈簧等材質成為人們的首選,超過5成的人愿意花超過5千塊購買舒適的床墊,各式各樣的助眠產品也成為國民熱捧的產品。
在后疫情時代,顧家床墊發現,國人對睡眠的關注點已經發生了從保證睡眠時長到保證睡眠質量的變化,但是很多人不知道的是其實深睡時長,決定睡眠質量。
那么國民的深睡狀況是怎樣的呢?那么到底什么是深睡?
深睡眠是NREM(慢波睡眠,非快速眼動期內)第Ⅲ期睡眠,它是指睡眠中出現δ腦電波,肌張力受到抑制,難以被喚醒的睡眠狀態。
在深度睡眠階段中,腦電信號δ波占20%-50%,如果某一階段δ波占一幀腦電波的20%或更多時,可判定為NREM Ⅲ期;若δ波在一幀腦電波的占比超過50%,則可判定為NREMⅣ期。按照美國睡眠協會標準,若δ波占比超過20%時可判定為N3期。
深度睡眠可以緩解疲勞,促進人體的新陳代謝,對身體是非常有好處的。
顧家床墊提醒您:想要擁有好的睡眠質量保持睡前適度的運動習慣也非常有必要,可以緩解生活及工作中的各類壓力和緊張感,增加身體疲憊感,提升體溫,助于促進深度睡眠。
改善深睡的影響因素——選擇一款合適床墊也非常重要,軟硬度、透氣性、彈性等方面充分考慮到頭頸、腰臀部、腿部等關鍵部位的合理支撐,也能促使我們進入更好的深睡狀態。
顧家床墊專注于睡眠科學的研究和運用,以“深睡”為核心理念,助力國人好睡眠,一起攜國人探索“深度睡眠時代”的睡眠健康。
